Kloppen deze gedachten wel? 

Als dit heerst bij de medewerkers op de werkvloer, is het belangrijk om hierover het gesprek aan te gaan en de vraag te stellen: ‘Is het waar dat je niet moe mag zijn na een dag werken?’

Klopt het dat je na een werkdag nog moet bruisen van de energie?
Klopt het dat iedere dag leuk moet zijn?
Klopt het dat je iedere dag productief moet zijn?

Jouw rol als manager

Ik denk dat jij daar als manager een hele belangrijke rol in speelt zodat je medewerkers bewust maakt van welke gedachten zij hebben en of dat wel klopt.

Dus op het moment dat je een collega hoort zeggen: ‘ik ben zo moe na een dag werken’. Ga met elkaar in gesprek. Welke gedachten zijn er, waar komen ze vandaan en klopt het wel?

Hoe maak jij medewerkers bewust van hun gedachten?

Hallo verbinding?

Stel je voor: Een medewerker meldt zich ziek. Jij neemt de telefoon op, hoort haar verhaal en de eerste vraag die je stelt is: “Wat kun je wél?”

Hoe goed bedoeld ook. De kans is groot dat die vraag níet als steunend of motiverend binnenkomt, maar juist zorgt voor weerstand. Er is geen verbinding op dat moment.

En zonder verbinding: geen veiligheid. En zonder veiligheid: geen eigenaarschap.

Waarom ‘wat kun je wél’ vaak te vroeg komt

De vraag “wat kun je wél?” is op zichzelf niet verkeerd. Maar de timingis cruciaal. Medewerkers willen zich niet ziekmelden. Zij willen zich graag fit en vitaal voelen. Als ze zich ziekmelden, is dat niet om je te pesten.

Wat ze nodig hebben op dat moment?

✅ Gehoord worden

✅ Duidelijkheid over wat er van hen verwacht wordt (en wat niet)

Medewerkers hebben kaders nodig

In een veilige werkomgeving zijn kaders essentieel. Niet als beperking, maar als veiligheid. Kaders geven houvast. Ze zeggen: dit is wat je van ons mag verwachten, en dit is wat wij van jou vragen. Vanuit die basis kunnen mensen weer gaan denken. Vanuit veiligheid ontstaat ruimte.

Als leidinggevende heb jij dus eerst iets te doen. Niet om het probleem op te lossen, maar om het een cultuur te creëren waarin medewerkers zich kwetsbaar op durven stellen. 

Wat doe je dan? 

In plaats van meteen te vragen “wat kun je wél?” is het belangrijk om eerst in verbinding te zijn met jezelf. Zorg dat je fysiek én mentaal aanwezig bent tijdens het gesprek en probeer hierbij uit het oordeel te blijven.

• “Actief luisteren” Wat zegt iemand écht
• “Wat heb je nodig in deze situatie?”
• “Wie heb je daarvoor nodig?

En pas als er veiligheid is kun je vragen: “Zullen we samen kijken naar wat er wél kan?”

Dan voelt de medewerker zich gehoord, niet gepusht. En komt die regie vanzelf, op een manier die duurzaam is.

Tot slot: regie komt niet door druk, maar door vertrouwen

Verantwoordelijkheid nemen is belangrijk. Zeker. Maar dat gebeurt niet als mensen zich bekeken, gecontroleerd of niet goed genoeg voelen. Het gebeurt wanneer mensen zich veilig voelen. En dat heeft tijd nodig. Veiligheid creëer je niet met één gesprek.

Dus de volgende keer dat je “Wat kun je wél?” op het puntje van je tong ligt. Stel jezelf eerst de vraag: “Wat heb ík te doen om te verbinden met mezelf en met de ander?”

Vitaliteit werkt niet top-down

Te vaak zie ik bedrijven die vitaliteitsprogramma’s opzetten zonder echt te luisteren naar hun medewerkers. Verplichte workshops over stoppen met roken, minder alcohol drinken en gezonder eten? Dat voelt al snel als een opgeheven vingertje. En wat krijg je dan? Weerstand. Geen verandering.

Wat werkt dan wél?

Een goed vitaliteitsbeleid begint bij je medewerkers zelf. Wat hebben zij nodig om zich fitter en energieker te voelen? Wat houdt hen tegen? Vraag wat zij belangrijk vinden en waar zij zelf aan willen werken.

🔹 Geef ruimte voor eigen keuzes– Iedereen heeft andere behoeften. Zorg ervoor dat medewerkers zelf kunnen bepalen wat voor hen werkt.

🔹 Gebruik input van medewerkers– Een vitaliteitsbeleid moet aansluiten bij de praktijk, niet alleen bij wat ‘op papier goed klinkt’.

🔹 Maak vitaliteit onderdeel van de bedrijfscultuur – Creëer een werkomgeving waarin gezonde gewoontes vanzelfsprekend worden.

Spreek dezelfde taal en ga voor duurzame verandering

Vitaliteit gaat verder dan een gezonde lunch of een sport abonnement. Wil je dat het écht impact heeft? Zorg er dan voor dat medewerkers dezelfde taal spreken als het gaat om vitaliteit. Dit doe je door te investeren in trainingen die niet eenmalig zijn, maar bijdragen aan duurzame verandering.

Vitaliteit betekent namelijk veel meer dan alleen fysiek gezond zijn. Het gaat ook om:

✅ Goed voor jezelf zorgen, zowel mentaal als fysiek.

✅ Een goede relatie met collega’s, want een fijne werksfeer draagt bij aan welzijn.

✅ Werk doen waar je blij van wordt, zodat medewerkers energie halen uit hun taken.

✅ Een veilige werkomgeving, waarin iedereen zichzelf kan zijn.

Wil je dat vitaliteit écht geborgd wordt in jouw organisatie? Dan moet je niet voorschrijven wat goed is, maar luisteren naar je medewerkers en samen bouwen aan een cultuur waarin welzijn centraal staat.

Wil je sparren over hoe je dit goed aanpakt? Ik denk graag met je mee!

Opleidingskundigen Joëlle van den Heuvel en Jessica van der Steen zijn gefascineerd door de rollen die mensen op de werkvloer aannemen en hoe deze het samenwerken beïnvloeden. Ze zien het als een uitdaging om vastgeroeste patronen te doorbreken. Van den Heuvel legt uit: ‘In de dramadriehoek herken je altijd drie rollen: de redder die alles wil oplossen, het slachtoffer dat passief blijft en de aanklager die kritiek uit. Deze rollen versterken elkaar voortdurend. Hierdoor blijft er weinig tijd over voor echte samenwerking.’

Een voorbeeld uit de praktijk

Van der Steen schetst een herkenbare situatie: ‘Een roostermaker in de kinderopvang vraagt het team om hulp tijdens de drukke carnavalsperiode: “Ik kom er niet uit met het rooster. Kunnen jullie samen een voorstel doen?” Wat gebeurt er vervolgens? De aanklager vindt het een belachelijke vraag en wijst erop dat het de taak van de roostermaker is. Het slachtoffer trekt zich terug en wacht passief af, terwijl de redder alles op zich neemt en zichzelf voorbijloopt om de gaten in het rooster op te vullen. Een dynamiek die weinig oplevert en waardoor een team uiteindelijk zal vastlopen.’

Van drama naar groei

Gelukkig zijn er manieren om deze patronen te doorbreken. Van den Heuvel: ‘Als iedereen in datzelfde vastgeroeste rolpatroon blijft zitten, houden ze elkaar in stand. Zodra iemand eruit stapt en een andere rol aanneemt, ontstaat ruimte voor verandering. Uiteindelijk wil je naar een situatie waarin iedereen een positievere rol aanneemt. Dit noemen we de groeidriehoek. Hierdoor verloopt samenwerking soepeler en ontstaat er een constructieve oplossing waar iedereen tevreden mee is.’

Welke rol neem jij aan?
….

Lees het volledige artikel hier: artikel KinderopvangTotaal 

Wat betekent rouw nu echt?

Rouw is een reactie op verlies, en dat kan in vele vormen komen. Wanneer we iets of iemand verliezen, ervaren we een gevoel van leegte en verlangen. Het kan voelen alsof er een deel van jezelf is weggerukt. Dit kan ook te maken hebben met het verlies van jouw eigen gezondheid waardoor je sommige dingen niet meer kunt. Rouw is niet alleen verdrietig zijn; het kan gepaard gaan met een breed scala aan emoties, zoals boosheid, verwarring, schuld, en zelfs opluchting. Het is belangrijk om te erkennen dat rouw niet lineair verloopt; er is geen vastgestelde tijdlijn en geen ‘juiste’ manier om te rouwen. Iedereen beleeft het op zijn eigen manier en tempo.

Rouw op de werkvloer: hoe ga je om met een rouwende collega of medewerker?

Rouw is geen probleem dat je kunt oplossen; het is een proces dat tijd en ruimte nodig heeft. Voor managers en leidinggevenden is het cruciaal om dit te begrijpen. Wanneer een collega of medewerker rouwt, is het belangrijk om hen de ruimte te geven om hun emoties te verwerken. Luister naar hen, toon begrip en bied flexibiliteit in hun werkuren of taken. Een open en ondersteunende werkomgeving kan een groot verschil maken in hoe iemand met hun rouw omgaat.

Organisaties kunnen ook overwegen om trainingen aan te bieden over hoe om te gaan met rouw op de werkvloer. Dit kan helpen om een cultuur van empathie en steun te creëren, waar rouwende medewerkers zich gezien en gesteund voelen.

Podcast: Dieper ingaan op rouw en verlies

In onze nieuwste podcast duiken Joëlle van den Heuvel en ik dieper in op het onderwerp rouw en verlies. We bespreken de verschillende fasen en taken van rouw, en we kijken naar hoe organisaties hier op een ondersteunende manier mee om kunnen gaan. Deze aflevering is een aanrader voor iedere manager en leidinggevende die beter wil begrijpen hoe rouw hun team kan beïnvloeden en hoe ze op een empathische manier ondersteuning kunnen bieden.

Rouw is een universele ervaring, maar de manier waarop we ermee omgaan kan het verschil maken tussen iemand die zich verloren voelt en iemand die zich gedragen voelt. 

Luister aflevering 15 van de podcast

Launspach haalt diverse onderzoeken aan waaruit blijkt dat kinderen van ouders die regelmatig worden afgeleid door hun telefoon, daar zelf ook last van hebben. Het is schokkend om te lezen dat deze kinderen moeite hebben met het ontwikkelen van communicatieve vaardigheden en zelfs sneller een taalachterstand oplopen. Daarnaast blijkt dat kinderen van ouders die snel zijn afgeleid, vaker kieskeurig zijn met eten, te veel eten, en dat hun motorische vaardigheden minder goed worden ontwikkeld.

Het meest zorgwekkende vond ik misschien wel de opmerking dat kinderen van telefoonverslaafde ouders een zwakkere emotionele weerbaarheid hebben, minder goed gehecht zijn en meer woedeaanvallen vertonen. Als deze kinderen vervolgens in hun tienerjaren hun ouders constant met een telefoon zien, voelen ze minder warmte van hen en hebben ze vaker last van angst en depressie.

Het is een voorzichtige maar duidelijke conclusie die Launspach trekt: sociale media zorgen voor meer isolement en minder levensplezier. Ze nemen ons weg van wat echt belangrijk is in het leven, zoals persoonlijk contact, en dat heeft niet alleen invloed op onszelf, maar ook op onze relaties en kinderen.

Voor mij was dit een krachtige reminder om me bewust te blijven van mijn gebruik van sociale media. Zeker nu ik moeder word, wil ik zoveel mogelijk in het moment zijn en echt contact maken met de mensen om me heen, in plaats van me te laten afleiden door mijn telefoon. Niet alleen ik laad daar enorm van op, ook mijn omgeving – en vooral mijn kinderen – hebben daar baat bij.

Hoe ervaar jij het gebruik van sociale media? Sta je hier bewust bij stil, en merk je dat het invloed heeft op je relaties of je dagelijkse geluk?

Verschillende slaapfasen
Wist je dat je niet de hele nacht in dezelfde slaapfase blijft? Je doorloopt cycli van lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap, waarbij elke fase zijn eigen rol speelt in het herstelproces. De diepe slaap is bijvoorbeeld cruciaal voor lichamelijk herstel, terwijl de REM-slaap vooral belangrijk is voor het verwerken van emoties en herinneringen. Dit maakt het belang van een goede nachtrust des te duidelijker.

Hormonen en slaap
Hormonen spelen een belangrijke rol in je slaapritme. Melatonine, bijvoorbeeld, wordt het “slaaphormoon” genoemd en helpt je in slaap te vallen. Cortisol, daarentegen, het “stresshormoon” en kan je juist wakker houden. Door een verstoring in deze hormonenbalans, bijvoorbeeld door stress of een onregelmatig dagritme, kunnen slaapproblemen verergeren.

Welke invloed heb je zelf op je slaap..
Wat is de rol van jouw gedachten en overtuigingen op je slaap? Deze kunnen namelijk een enorme invloed hebben op hoe je je nachtrust ervaart. Zo had ik zelf de overtuiging dat ik precies acht uur moest slapen om goed te kunnen functioneren. Als ik wist dat ik maar zes of zeven uur zou slapen, raakte ik gestrest, wat er alleen maar voor zorgde dat ik nog slechter sliep. Deze gedachtegang bleek echter niet waar te zijn. Het gaat niet alleen om de kwantiteit van je slaap, maar ook om de kwaliteit.

Het is dan ook belangrijk om eens stil te staan bij je eigen overtuigingen over slaap. Kloppen ze wel met de werkelijkheid? En hoe beïnvloeden deze gedachten jouw slaapervaring? Door je bewust te worden van deze overtuigingen en ze eventueel bij te stellen, kun je een grote stap zetten naar een betere nachtrust.

Luister naar de podcast voor een diepgaand gesprek over dit fascinerende onderwerp en ontdek hoe je je slaapkwaliteit kunt verbeteren. We zijn benieuwd naar jouw inzichten!

Luister aflevering 14

Wat is het jaagsysteem?
Het jaagsysteem is een van de drie primaire emotieregulatiesystemen in ons brein. Dit systeem is verantwoordelijk voor motivatie, streven en beloning. Wanneer je in dit systeem zit, ben je gefocust op doelen bereiken, taken volbrengen en prestaties leveren. Hoewel dit systeem essentieel is voor productiviteit en succes, kan het, wanneer het constant wordt geactiveerd, leiden tot gevoelens van stress en uitputting.

De drie emotieregulatiesystemen:

• Gevaarsysteem
  • Functie: Dit systeem waarschuwt ons voor bedreigingen en activeert de vecht-, vlucht- of bevriesreactie.
  • Gevoelens: Angst, woede, en frustratie.
• Jaagsysteem
  • Functie: Motiveert ons om doelen na te streven en beloont ons voor succes.
  • Gevoelens: Opwinding, ambitie, en voldoening.
• Kalmeringssysteem
  • Functie: Zorgt voor rust, ontspanning en herstel.
  • Gevoelens: Vrede, tevredenheid, en veiligheid.

Hoe herken je de ‘ballen’ die je energie geven en kosten?
In onze nieuwe podcast (aflevering 13) gaan Joëlle en ik in gesprek over ‘alle ballen de lucht in houden’. We bespreken hoe je kunt identificeren welke taken en verantwoordelijkheden jou energie geven en welke je juist energie kosten.

• Energiegevende Ballen: Deze taken geven je voldoening en motivatie. Ze passen vaak bij je passies en talenten.
• Energiekostende Ballen: Deze taken voelen als een verplichting en kunnen je uitputten. Ze dragen weinig bij aan je persoonlijke voldoening.

Of je nu meer wilt leren over het omgaan met stress of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe je emotieregulatie werkt, deze aflevering is voor jou! Door inzicht te krijgen in de werking van je emotieregulatiesystemen, kun je beter omgaan met de dagelijkse uitdagingen en een gezonder, gebalanceerder leven leiden.

Luister aflevering 13

Af en toe heb ik van die dagen dat er niks uit mijn handen komt. Vooral op afspraakvrije dagen of op dagen dat ik wat meer moe ben, zoals de maandag na een leuk en druk weekend. Op zulke momenten merk ik dat ik mezelf niet voldoende uitdaag om dingen te doen en word ik geleefd door de waan van de dag. Op die dagen heb ik zelfs geen zin om kleine klusjes te doen en voel ik me aan het eind van de dag alleen maar meer moe. Herken je dat?

Gebruik stress als middel voor productiviteit
Stress is een krachtig middel om jezelf in beweging te krijgen. Wanneer je stress ervaart, komt er adrenaline vrij die je aanzet tot actie. Dit kan bijvoorbeeld gaan over een stressvolle situatie zoals een brandje blussen op je werk. Maar je kunt ook zelf zorgen voor die adrenaline, zodat je in beweging komt. Iedereen heeft een beetje stress nodig om in actie te komen. Zonder die prikkel kom ik vaak niet eens aan simpele taken toe zoals de vaatwasser uitruimen.

Uit je comfortzone
Ik daag mezelf uit om elke week minimaal één ding te doen buiten mijn comfortzone. Het liefst begin ik daarmee, zodat de adrenaline ervoor zorgt dat ik productief en gefocust de dag doorkom. Door deze aanpak merk ik dat ik niet alleen meer gedaan krijg, maar ook meer voldoening uit mijn dag haal.

Stress en ontspanning
Stress is niet altijd de vijand. Het kan juist je vriend zijn, zolang je maar de balans bewaart en ook je rustmomenten pakt. Laat stress voor je werken in plaats van tegen je. Het is belangrijk om te weten hoe je stress kunt gebruiken als een positieve kracht. Door jezelf uit te dagen en uit je comfortzone te stappen, kun je de nodige energie en focus genereren om je dag productief door te komen.

Hoe zorg jij ervoor dat je in beweging komt? Misschien heb jij ook bepaalde rituelen of uitdagingen die je jezelf oplegt om de dag door te komen. Deel je ervaringen en tips, want samen kunnen we leren hoe we stress op een positieve manier kunnen inzetten.

Meer weten over dit onderwerp? Luister bijvoorbeeld podcast 2 over je comfortzone