Je zit midden in een project waar je volle focus voor nodig hebt en ineens betrap je jezelf erop dat je je e-mail aan het checken bent. Je verliest je focus en merkt dat je uit je concentratie bent.

Ons brein kiest automatisch voor `de makkelijke weg´. Dus als wij bezig zijn met een moeilijke taak waar veel denkwerk voor nodig is, heeft jouw brein de neiging om over te gaan naar een ‘makkelijke’ taak zoals het checken van inkomende mailtjes of whatsapp berichtjes.

Je kunt niet voorkomen dat je brein op zoek gaat naar een ‘makkelijke taak’, maar je kunt wél leren je te blijven focussen door bijvoorbeeld een timer van 60 minuten aan te zetten waarin je met jezelf afspreekt dat je met volle focus aan dat project werkt zonder afgeleid te worden.

Dit kun je bijvoorbeeld ook doen met het checken van je mail. Plan bijvoorbeeld 1 keer per dag een moment waarin je je mail kunt bijwerken. Zijn hier meer momenten voor nodig, plan je er meerdere in.

Iedere twee uur een kwartier inplannen voor het checken van je mail maakt je al productiever dan telkens tussendoor óf op aanvraag van anderen je mail of appjes checken.

Daarnaast kun je eens bijhouden hoe vaak je de neiging hebt om tijdens een taak je e-mail of telefoon te checken. Je zult jezelf verbazen van de hoe vaak je eigenlijk wordt afgeleid door je eigen gedachten.

Test het eens en probeer je niet af te laten leiden door jouw eigen gedachten. Ik ben benieuwd hoe vaak dit bij jou gebeurt.