- Houd rekening met de 80/20 regel
Dit betekent dat je 80 procent van de tijd gezond en voedzaam eet en 20 procent minder gezond, maar wel erg lekker. Zo kun je gerust een keer een bakje chips of een taartje eten en is het makkelijker om vol te houden
- Weet wat je eet
Houd je voeding eens een paar dagen bij zodat je je bewust wordt van wat je eet. Dit kun je bijvoorbeeld doen met de app ´eetmeter´ van het voedingscentrum. Zo kun je precies zien hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Wil je weten hoeveel calorieën jij mag eten om voldoende binnen te krijgen en af te vallen. Neem contact op met een van onze coaches via …
- Eet gevarieerd
Zorg dat je gevarieerd eet zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Wissel bijvoorbeeld een boterham eens af met beschuit of crackers, eet verschillende stukken fruit en pak eens iets anders als ontbijt.
- Probeer regelmatig te eten
Zorg dat je jezelf niet uithongert. Je mag best 6 keer per dag iets eten zodat je geen honger gevoel krijgt en gaat snaaien.
- Creëer een leefstijl dat bij jou past
Gezond eten hoeft geen straf te zijn. Kijk naar wat gezond én lekker is. Er zijn genoeg recepten op internet te vinden. Zorg dat gezond eten een gewoonte/leefstijl wordt. Dan is het veel makkelijker vol te houden.
