We onderschatten vaak hoe belangrijk pauze eigenlijk is. Even snel je boterham achter je bureau eten, omdat je nog even iets wilt afmaken. Dit is begrijpelijk in een tijd waar de werkdruk hoog ligt en je wilt voorkomen dat je ’s nachts wakker ligt, omdat je niet alles af hebt kunnen krijgen.
Maar wat als je júist productiever wordt op het moment dat je méér pauze neemt tussendoor?
Op het moment dat je even uit jouw dagelijkse bezigheden stapt en totaal iets anders gaat doen, krijgt jouw brein meer ruimte. Je focust je even op iets anders waardoor je daarna weer met volle aandacht én productiviteit aan het werk kunt.
Onderstaand een aantal tips om productiever pauze te nemen
1. Ga tijdens je pauze het tegenovergestelde doen van wat je normaal doet zodat je brein een andere prikkel krijgt. Dus zit je voornamelijk achter je bureau? Ga dan een stuk wandelen zonder schermen (telefoon). Hierdoor laad je weer op én kun je na de pauze er weer goed tegenaan
2. Zorg ervoor dat je zeker om de 2 uur even opstaat en beweegt. Las eventueel samen met jouw collega’s een dansminuutje in. Brabanders vinden de polonaise ook erg gezellig. Doet meteen wat met de werksfeer ????
3. Zorg ervoor dat je in jouw pauze gezond en voedzaam eet, zodat je geen ´after-lunch-dip´ krijgt. Dit bevordert jouw productiviteit namelijk niet
4. Kijk vooral wat er bij jou past. Vind je het fijn om een stuk te wandelen of klets je liever met jouw collega’s? Maak een keuze die bij jou past zodat je ook echt even herstel hebt gehad.
Hoe vul jij jouw pauze in?
