Ik hoor regelmatig de term: ‘ik moet alle ballen de lucht inhouden’. Herkenbaar? Na een lange werkdag uitgeblust thuiskomen, om vervolgens thuis óók een waslijst aan taken te hebben. Het gevoel dat je continu aanstaat, betekent dat je veel in het jaagsysteem zit, een onderdeel van ons emotieregulatiesysteem. Maar wat is dat jaagsysteem precies? En hoe werkt het samen met andere emotieregulatiesystemen in ons brein?
Wat is het jaagsysteem?
Het jaagsysteem is een van de drie primaire emotieregulatiesystemen in ons brein. Dit systeem is verantwoordelijk voor motivatie, streven en beloning. Wanneer je in dit systeem zit, ben je gefocust op doelen bereiken, taken volbrengen en prestaties leveren. Hoewel dit systeem essentieel is voor productiviteit en succes, kan het, wanneer het constant wordt geactiveerd, leiden tot gevoelens van stress en uitputting.
De drie emotieregulatiesystemen:
- Gevaarsysteem
- Functie: Dit systeem waarschuwt ons voor bedreigingen en activeert de vecht-, vlucht- of bevriesreactie.
- Gevoelens: Angst, woede, en frustratie.
- Jaagsysteem
- Functie: Motiveert ons om doelen na te streven en beloont ons voor succes.
- Gevoelens: Opwinding, ambitie, en voldoening.
- Kalmeringssysteem
- Functie: Zorgt voor rust, ontspanning en herstel.
- Gevoelens: Vrede, tevredenheid, en veiligheid.
Hoe herken je de ‘ballen’ die je energie geven en kosten?
In onze nieuwe podcast (aflevering 13) gaan Joëlle en ik in gesprek over ‘alle ballen de lucht in houden’. We bespreken hoe je kunt identificeren welke taken en verantwoordelijkheden jou energie geven en welke je juist energie kosten.
- Energiegevende Ballen: Deze taken geven je voldoening en motivatie. Ze passen vaak bij je passies en talenten.
- Energiekostende Ballen: Deze taken voelen als een verplichting en kunnen je uitputten. Ze dragen weinig bij aan je persoonlijke voldoening.
Of je nu meer wilt leren over het omgaan met stress of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe je emotieregulatie werkt, deze aflevering is voor jou! Door inzicht te krijgen in de werking van je emotieregulatiesystemen, kun je beter omgaan met de dagelijkse uitdagingen en een gezonder, gebalanceerder leven leiden.
Luister aflevering 13